Wat levert het programma op?

Na zes weken ben je niet alleen fysiek sterker, maar voel je je ook beter in je vel. Je bekkenbodem zal weer beter werken, wat essentieel is om urineverlies en verzakkingen (van de blaas, baarmoeder & darmen) te voorkomen of te genezen.

Daarnaast leer je de basis voor een gezond buikspierherstel. Je start met de juiste buikspieroefeningen om je buikspieren te versterken, wat ook helpt bij het verminderen van je "mamabuikje". Bovendien draagt het programma bij aan het voorkomen/genezen van rugpijn.

Met de bonus do's en don'ts krijg je extra noodzakelijke informatie om je herstel optimaal te ondersteunen. Want naast oefeningen doen, is het ook belangrijk om tijdens je dagelijkse activiteiten het herstel van de bekkenbodem en de buikspieren niet tegen te werken.

Wat zit er in het programma?

Connectie met je bekkenbodem en rustig starten.

Week 1 - 2

• Dagelijkse oefeningen voor je bekkenbodem: Leer hoe je je bekkenbodem bewust kunt aanspannen en ontspannen.
• Ondersteuning via video's waarin ik je stap voor stap begeleid.
• Herstel in je eigen tempo, zonder druk, zodat je de tijd kunt nemen die jij nodig hebt.
  

Kracht en uithouding vergroten

Week 3 - 4 - 5

• Verdere bekkenbodemtraining met oefeningen die de kracht, uithouding én snelheid verbeteren.
• Bekkenbodemvriendelijk heffen om alledaagse bewegingen zoals het optillen van je baby of andere zware objecten veilig uit te voeren.

Start van

buikspier oefeningen

Week 6

• Introductie van de core breathing techniek om de diepe buikspieren te activeren.
• Start van buikspierherstel met oefeningen die gericht zijn op het herstellen van je core (je innerlijk corset) en het herstellen van je slappe buik, zonder je bekkenbodem te belasten.

Bij het programma krijg je ook een gratis bonus: een handig overzicht van de do's en don'ts voor de eerste  weken/maanden na je bevalling. Dit helpt je te weten wat je wel en niet moet doen om je herstel te bevorderen. Een extra kans om jezelf de beste start te geven.

• Efficiënt: Haalbaar, zelfs in de drukste momenten van je nieuwe mama-leven.
• Gestructureerd: Week voor week een duidelijk plan dat je helpt het herstel stap voor stap op te bouwen.
• Altijd en overal toegankelijk: Volg het programma eenvoudig via de Huddle app - waar en wanneer het jou uitkomt!
• Ondersteunend: Inclusief motiverende video's en handige hulpmiddelen die je stap voor stap begeleiden.
• Veilig: Speciaal ontworpen voor pas bevallen mama's door een ervaren kine en bekkenbodemtherapeute.
• Resultaatgericht: Met duurzame resultaten die je echt zult voelen in je dagelijkse leven.

Boek vandaag nog jouw herstel!

Als je je bekkenbodem en buikspieren wilt herstellen op een manier die veilig, effectief en haalbaar is, dan is het Programma Bekkenbodem Herstel Essentials de perfecte keuze voor jou.

Dit programma is speciaal ontwikkeld om je terug in je kracht te zetten – voel je weer sterk, zelfverzekerd en energiek. Waarom wachten? Zet vandaag de eerste stap naar een sterker, gezonder lichaam, zodat je je straks ook weer goed in je vel voelt.